Le mari et moi avons tous deux délimité le lit ce matin.

Le test s’est bien passé !!

Calories du jeudi total: 1711

-541 de Walk and Workout

= net de 1170. J’ai eu une bouchée de dîner de maris, Donc je suis probablement tout même ici! Je suis allé me coucher affamé, mais il était trop tard pour manger! -K

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Je n’ai pas la meilleure journée. Beaucoup de choses en cours qui me stressent dans ma vie personnelle (rien de majeur, principalement financier) et cela a mis un amortisseur sur ma journée. Je n’ai pas apprécié mon déjeuner et je pouvais sentir l’envie de se glisser (je déteste ce mot !!). S’il y avait eu du gâteau dans la cuisine de travail, j’aurais pu aller le manger. J’ai vraiment cette «nourriture comblera une sensation de vide» dans ma poitrine. Mais je sais mieux. Et Dieu merci, il y a du poulet frit et des biscuits dans la cuisine (Ewwwww Fast Food) et non dessert!

Je suis allé à quelques pas même si je n’avais pas le temps de le faire et Cela m’a fait me sentir un peu mieux, même si j’ai parlé au mari au téléphone. J’aurais dû respirer de l’air frais et me débarrasser des choses.

déjeuner:

haricots garbanzo étalés sur du pain avec de l’avocat. C’était très sec et une déception majeure.

Veggies racinaires de 3 oz (j’ai raté mon bébé épinards; ()

kiwi et pom

un petit peu de Les restes de bretzels (envie….)

Yogourt aux canneberges:

tous ensemble pour 613 calories !! Yikes !! Ce sandwich était une déception de tueur. Et ces légumes radiculaires étaient trop élevés. Suivant. Suivant. le mes ressources temps que je vais réduire les hauts cal Peut-être pas un 100 cette fois parce que je n’ai pas eu la chance d’étudier suffisamment. Le dîner est dans la salle à manger avec ma belle-mère et mon mari. Ouais! Je vais essayer de ne pas manger un Smörgåsbord cette semaine! J’ai 602 calories à rester si je n’ai pas de collation l’après-midi.

à moins que la classe ne sortira tôt, je vous verrai le matin.

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avait besoin d’un gros petit déjeuner aujourd’hui pour me faire alimenter la journée car je ne pourrai pas déjeuner avant 12 h à 13 h, donc j’ai eu ma tristement célèbre Pancake Foster Banana + Smo Othie. Plus du thé chaud – saveur de lait de poule!

Calories du petit-déjeuner: 500.

n’ont pas eu la chance de s’entraîner ce matin (le gymnase n’était pas encore ouvert), mais quand je reçois De retour cet après-midi, selon mon humeur, je pourrais le frapper!

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J’ai fait très bien !!!! Était satisfait et avait tout ce que je voulais sans me sentir privé, y compris un café avec beaucoup de mousse de lait pour le dessert 🙂

Nous avons eu une bonne promenade de 30 minutes avant le dîner * pouce * -100 Calories supplémentaires!

Mon plan était d’avoir une soupe de lentille et 1 pita entier avec 1/4 la tasse de houmous. J’ai presque atteint mon objectif, mais bien sûr, j’ai grignoté beaucoup plus que je ne le voulais.

Notre assiette de houmous (ce jante est entièrement fait de houmous!)

Mon premier pita:

mon deuxième pita:

non illustré: environ la moitié d’un autre triangle pita avec 1/2 houmous à cuillère, cueilli!

Ma soupe de lentille ( Ce qui était assez liquide) avec des chips pita, qui étaient très sèches et essentiellement la version grillée des pitas ci-dessus. J’ai mangé tous les deux et j’ai enregistré la soupe comme seulement 100 calories parce qu’elle était petite et mince.

Voici mon dernier bit de houmous plus quelques échantillons de kabobs de mes camarades (agneau et un deuxième poulet pas Sur la photo):

Voici l’assiette du mari – ce que j’aurais pu manger!

J’ai également eu 2 cuillères à soupe de riz et 1/4 de l’un des falafels. Et deux gorgées de la bière du mari 🙂

Voici comment j’ai estimé les calories:

6 cuillères à soupe de houmous: 1581 Pain en pita entier: 200. x2): 75falafel, .25 galette: riz blanc de 15 longs-grain, un peu moins de 1/2 tasse: 412 fl oz Skim Milk (dessert de café): 231 fl oz de nouveau château: 11

= ~ 600 calories

J’ai également mangé une olive et des légumes marinés, mais je ne compte pas ces b / c, ils étaient si petits.

donc je pense que je l’ai plutôt bien fait! J’aurais pu avoir du vin (ou deux), plus de riz, plus de pita, plus de tout! Mais je ne l’ai pas fait parce que je suis intelligent et je sais que je n’avais pas besoin de plus pour alimenter mon corps.

Snack:

À 4h30, j’ai eu un abricot séché à moitié et 5 amandes pour maîtriser ma faim pour la promenade. Fonctionnait comme un charme !! Je n’étais même pas si faim après la promenade lorsque nous nous sommes assis pour dîner.

Quand je suis rentré à la maison, j’ai aussi mangé 1/4 tasse de Kashi Heart to Heart (Pure Ennuiom Eating) et environ 10 pépites de chocolat en pâtisserie .

Fin de la journée: 1885 calories

-687 par l’exercice

= 1198 Net

Je sais que je pourrais être éteint par + / – 100 calories ici, mais je ne suis pas trop inquiet à ce sujet! Le poids vient de tomber cette semaine. Je me sens à nouveau fabuleux dans ma peau et mon estomac reprend (ou se remane ?!) C’est de la planéité et de la fermeté. Deux semaines de plus de cette alimentation presque parfaite et je serai de retour sur la bonne voie pour maintenir. Je me sens tellement mieux maintenant que je mange tellement de bons pour vous. Je peux énumérer sur ma main les «mauvais» aliments pour la semaine:

2,5 oz de vin la nuit dernière1 bouchée de chocolat le mardijello pudding 2 nuits agomaybe un peu trop de houmous / pita ce soir?

Autre que je «J’ai eu une alimentation parfaite. Et tu sais quoi? J’ai adoré chaque bouchée. Bien manger me rend si heureux. Je suis tellement plus heureux sans la culpabilité de faire des folies, alors pourquoi des folies en premier lieu? J’espère bien que je pourrai continuer cette motivation!

Au café, nous avons obtenu un café Snickerdoodle et j’ai obtenu une partie du sirop de vanille sans sucre que vous voyez partout. Je pense que ce sera génial à la fois dans le café et la farine d’avoine. J’aimerais pouvoir vivre sans adoucir les choses, mais je ne peux pas. Désolé! J’ai hâte de les essayer tous les deux le matin quand je n’ai pas à aller au gymnase !!!! Whoo Hoo !!

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Donc, comme je l’ai dit hier, le festival culinaire était une catastrophe totale, en termes de restauration. Nous avons pris un déjeuner tardif, donc nous n’avons pas vraiment eu grand-chose avant Alton Brown. Voici une photo de lui marchant à travers la foule.

montrant son tatouage:

et voici un récapitulatif de photo de ce que j’ai mangé. La plupart de ces trucs dont je n’avais que 1 à 2 bouchées, à l’exception des desserts, sur lesquels j’ai totalement motivé, y compris manger plus de biscuits, le cheesecake au beurre d’arachide (la tasse avec la fraise), et l’énorme bûche de pain sucré trempé dans du chocolat. Pouvez-vous dire quelle est ma faiblesse !? J’avais aussi plus de bière et de vin que je ne voudrais avoir eu, probablement l’équiv. de 2 boissons. Et le pire? Ce n’est qu’environ 80% de ce que j’ai mangé – le reste j’ai mangé trop vite pour obtenir une photo (y compris le massepain, la soupe de chou-fleur, le poisson avec des poivrons et peut-être quelques autres choses?

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Pas de surprise ici: farine d’avoine à moitié écrémée / demi-eau avec poire asiatique, vanille, amandes grillées, cannelle, érable et café. Ce matin. Comme c’est étrange! Nous nous sommes même réveillés avant que l’alarme ne se déclenche à 4h50. Ça devait être ces cookies hier soir!

J’avais un demi-muffin anglais avec PB tout en jouant sur Facebook à 5 ans Ce matin. Quelle est la pathétique!

L’entraînement était habituel pour les lundis: escalier, elliptique, levage de poids (haut du corps). -425 calories brûlées.

Calories totales de petit-déjeuner: 510.

à voir au déjeuner – j’en ai un bon emballé !!

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ont passé une excellente journée et ont réussi à rester dans mes calories avec seulement la marche!

s’est levé avant le soleil et a fait un peu de lecture au lit. Le mari me supplie toujours de Lisez au lit le samedi et ne le déserte pas sur mon ordinateur, alors j’ai pensé qu’il serait content. Mais la seconde où j’ai allumé la lampe, il murmurait grinchement “Qu’est-ce que tu fais si tôt un samedi éteignez cette lumière!” Alors bien sûr, je me disais “Je lis au lit comme tu veux toujours!” Et je l’ai fait mettre un masque de sommeil. Guy idiot!

Petit-déjeuner:

J’ai été étonné de la rapidité avec laquelle j’ai faim. Je fais partie de ceux qui meurent de faim la plupart des matins et je dois manger un petit quelque chose avant de pouvoir fonctionner. Après environ 30 minutes de lecture, je suis descendu pour le café et la farine d’avoine:

Calories du petit-déjeuner: 400

Je ne sais pas si je reviendrai jamais dans d’autres petits déjeuners !! La cuisson de l’avoine sur la cuisinière avec un demi-lait demi-eau les rend tellement crémeux. Et les amandes grillées sont juste divines et ajoutent la texture parfaite. Quel parfait petit déjeuner à 400 calories !! (Cela comprend un fruit de bonne taille comme la poire, la pomme ou la banane).

Après que le mari m’a rejoint et nous avons fait un coup de fouet à regarder le Food Network, nous avons discuté du plan de repas pour la semaine, puis nous avons fait notre chemin au marché fermier de Charlotte. Je ne suis pas fan de ce marché. C’est dans un endroit assez gênant et n’a pas cette lueur organique que vous espérez trouver. Nous avons acheté certaines des choses dont nous avions besoin (courge musquée, verts à moutarde, poivron à la cloche pour découvrir que nous n’étions même pas dans la section «locale» et que les personnes que nous achetions auprès du plus probablement à un entrepôt en Caroline du Sud Une fois par semaine, achetez un tas de trucs en gros, mettez-le dans des caisses et vendez-la le week-end, ce qui signifie qu’il se trouve toute la semaine. Uggggg !!! Nous n’avons évidemment pas pu retourner nos affaires, mais je suis content que nous ont été informés par une femme gentille (j’ai demandé combien était local).

Nous avons acheté du fromage de chèvre local fraîchement fabriqué et une miche de pain multigrrain fait maison dont j’ai été déçu. Nous avons goûté tout le blé, Ce qui était délicieux, mais le mari voulait le «plus noix», donc nous l’avons à la place sans dégustation en premier. C’est bien, ne vous méprenez pas, mais ce n’est pas aussi agréable de texture et de saveur que le blé entier.

au marché fermier, j’ai échantillonné:

4 tamis de blé trempés dans du fromage à la crème / de la gelée de poivron La valeur de fromage se propage3 petites pièces de puce de tortilla en salsaa morceau de gâteau au fromage de la taille d’un dés

j’aurais aimé n’avoir pas eu les échantillons, mais j’ai fait ma faim pour un déjeuner à 14 heures, donc c’était OK comme collation. J’ai essayé de connecter tout cela du mieux que je pouvais et il est venu environ 225 calories. EEEKS!

Nous avons ensuite traversé la ville pour aller chez Trader Joe pour les galettes de saumon et les noix, et quelques autres choses.

Déjeuner: à 14 ans. J’ai fait une délicieuse salade avec nos marchandises nouvellement achetées:

vinaigrette au citron-tahini maison (8 grammes tahini, 1/2 un jus de citron, 1 cuillère à café de moutarde brune, 3 grammes , courgette et courge (a fait griller le mari pour moi!) 1/2 tasse de restes de lentilles rouges20 grammes de chèvre frais de chèvre 20 grammes graines de grenade

et j’avais un côté de notre nouveau pain avec un peu d’équilibre intelligent:

Calories du déjeuner: 380

Je voulais vraiment faire un sandwich, mais j’ai juste commencé à faire des légumes par défaut, donc il s’est transformé en salade à la place. Probablement un bon choix!

Cuisine:

Tout au long de l’après-midi, nous avons cuisiné, car nous travaillons toujours sur le prochain repas! Le mari a mijoté un énorme pot de bouillon avec tous ses restes d’objets et de légumes surgelés, ce qu’il a ajouté après la prise de cette photo. Ce sont les restes de la dinde, du poulet et de la poule de Cornouailles. Ewww!

Et vous devez voir ces gousses d’ail géantes qu’il a achetées. Ceci est une orange de taille normale – regardez leur taille en comparaison!

Snacks:

Cet après-midi, j’ai grignoté 3 pépites de bretzel et 1 puce pita! Photo pour la responsabilité:

Calories de collations: 38

Nous sommes également allés pour une marche de 50 minutes, ce qui était très bien.

Dîner: Pour le dîner, nous avons fait le Le plus incroyable plat de nourriture réconfortante !!! Nous avons d’abord cuit une courge musquée de 2 lb, 1/2 livre de gombo et 10 oz de champignons dans un peu d’huile d’olive:

Nous avons ensuite dépassé les légumes sur le risotto, que nous avons mijoté et ajouté du stock fait maison à pendant environ 30 à 40 minutes. C’était lisse et crémeux – sans beurre ni graisse ajoutée!

J’ai ajouté de la cannelle à mon dîner – Perfect Spice!

Et enfin, voici mon mari sainté pesant les légumes sur notre Échelle alimentaire pour obtenir des informations nutritionnelles correctes et même des portions

Calories totales de dîner: 430

Étonnamment, je n’ai jamais eu la faim de dîner. J’avais du tonique et du citron vert avec un régime, alors peut-être que j’étais juste plein de liquide. Cependant, j’ai presque toujours faim après le dîner. Je ne sais pas pourquoi, car cela signifie que cela aurait dû me remplir depuis longtemps. Mais je ressens la faim qui revient maintenant près de 2 heures plus tard….

Calories totales du samedi: ~ 1500.

-185 pour notre marche-130 pendant 80 minutes pour se promener sur le marché fermier et l’épicerie

= net 1161. Incroyable!

Je pourrais avoir une petite collation plus tard…. Nous verrons.

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ont eu une autre journée amusante !! Était grincheux ce matin avec mon petit-déjeuner habituel à la course tout de suite. J’ai décidé de prendre le petit déjeuner et nous sommes allés courir à 10 heures. J’ai fait un merveilleux, rapide et facile de 5 miles! J’ai également fait une bonne quantité de nettoyage / réorganisation de mon placard (vêtements d’été et d’hiver changés; envoyé des trucs à bonne volonté) et je suis allé faire des courses, alors je me suis donné un bonus 100 calories brûlées. Je voulais m’intégrer dans une promenade, mais nous ne l’avons jamais fait avant la nuit, et les promenades sombres ne sont amusantes que si vous avez vraiment besoin de brûler 100 calories de plus pour s’adapter à une folie!

J’ai finalement dû faire Mes biscuits à l’avoine (je les ai «gagnés»), ce qui a conduit à la suralimentation, mais ils étaient incroyables!

Voici un récapitulatif de photo d’aujourd’hui: le petit déjeuner:

Le petit déjeuner était à moitié un œuf, Bacon, champignons, poivre et fromage Quesadilla. Plus kiwi et café. Seulement 350 calories!

Déjeuner:

J’ai envie d’un bon PB & J à l’ancienne toute la semaine, alors j’ai pris aujourd’hui pour en avoir un. Je suis au point où le déjeuner n’a pas envie de déjeuner sans légumes, mais ce déjeuner était étonnamment copieux. J’ai utilisé notre pain multigrain friable, donc ce n’était pas parfait mais c’était bien.

Oh, et devrais-je mentionner que ce sandwich était 400 calories !!?!?!? J’ai eu une bonne course et un petit petit déjeuner, donc ça a fonctionné.

servi avec de la poire:

et un yaourt:

Filflurge post-lunch: 4 Kashi Crackers

Snacks:

Faire de la pâte à biscuits (je ne les ai pas cuits avant le dîner). La pagaie était une collation!

Hour de cocktail:

Ma nouvelle chose est d’avoir un «cocktail» tonique et de citron vert avant le dîner. Le mari a ajouté de la vodka et du gin, mais je ne peux pas dire que les miennes sont vierges. En fait, je pense que je me sentais même un peu issue !!

Dîner:

Tyler Florence’s Ultimate Beef Stew:

C’était 377 calories par portion, donc c’est était haut. Mais oh-bien! Nous avons utilisé notre stock fait maison et mis des patates douces au lieu de blanc. Le vin rouge a vraiment contribué à beaucoup de saveurs. Nous avons découpé tout sauf 1 cuillère à café d’huile et de beurre et omis la farine. Voici la recette: http://www.recipezaar.com/recipe/getRecipe.zsp?scaleto=4&id=256719

dessert:

. Gluant et chaud, croquant en pépites, mais très humide et beurré. Ahhhh. J’en avais deux et ils étaient chacun 200 calories et valaient toutes les calories. Je ne sais pas pourquoi ils étaient si élevés, mais les pépites de chocolat ont contribué 600 calories aux 10 cookies. Je vais certainement les refaire, et j’ai 6 gelés dans le congélateur quand j’en veux un!

Voici la recette, que j’ai choisie parce que 260 autres personnes les aimaient et leur ont donné 5 étoiles (P.S. Repipezaar est ma nouvelle dépendance préférée): http://www.recizaar.com/35813

Calories du dimanche Total – y compris les deux cookies – 1885.

-519 THRU RUN + MOUVEMENT

= net de 1350.

Pas trop minable étant donné que mon dessert était plus de calories que mon dîner!

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Aujourd’hui s’est senti comme un dimanche pour une raison quelconque. Peut-être parce que nous n’avions pas de plans et que nous avons fait des courses ?? Je suis donc ravi d’avoir une autre journée de cuisine et de détente devant moi!

Le déjeuner aujourd’hui était un sandwich au fromage de dinde et bleu avec du poivre vert sur du pain de blé fait maison. Je l’ai grillé dans un style panini avec un poids sur le dessus. Yum!

Avec lui, j’avais une tranche de cornichon, des crackers de grains Kashi 7 (je les aime !!!!!) et la moitié de la plus petite pomme de tous les temps.

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